3 tips voor een efficiënte studiesessie

Concentratie en motivatie hoog houden is echt een typische uitdaging van het online studeren. Hier zijn drie tips hoe je jouw studiesessie zo efficiënt mogelijk kan maken:

 

Schrijf jouw belangrijkste 1-3 doelen van die sessie op: Zo maak je het concreet én behapbaar. Hang dat papiertje boven je beeldscherm of boven je bureau. Heb je een doel behaald, vink ‘m dan af!

 

Liever geen papier maar online? Gebruik bijvoorbeeld de Chrome extensie ‘Momentum’ waarbij je jouw Daily Goal kan opschrijven. Die krijg je steeds te zien als een nieuw tabblad opent: Een goede herinnering! 🙂

 

Ruim je bureau op. Leg je telefoon en je iPad aan de andere kant van de kamer (of zelfs in een andere kamer, voor de echte heldhaftigen onder ons). Zo geef je jezelf fysiek én psychisch meer ruimte om in de flow te komen, en om je concentratie te behouden. Dit opruimen van jouw studieruimte doe je maximaal 10 minuten. Elke minuut langer is gewoon puur uitstelgedrag 😉

Woon je in een huis samen met andere mensen (huisgenoten, partner, kinderen); vraag dan of ze je voor een X aantal minuten met rust willen laten gedurende jouw studiesessie. Zo heb ik de afspraak met mijn partner om op gezette tijden koffiepauze en lunchpauze te houden: Daartussen storen we elkaar zo min mogelijk.

Met (jonge) kinderen is “minder afleiding” natuurlijk een heel nieuw level van uitdaging: Voor mij persoonlijk werkt het eigenlijk alleen als ik oppas heb gedurende de tijd dat ik me moet concentreren. Intermediair heeft ook nog handige tips: Thuiswerken met kinderen? Lastig, maar met deze 7 tips lukt het.

 

Deze gebruik ik elke dag. Het is een time-management techniek met als doel je concentratie en motivatie optimaal te houden. Deel jouw doelen (die staan op het A4tje van tip 1) op in kleine hapklare brokken die je in 25 minuten zou kunnen doen. Dan zet je een kookwekker op 25 minuten (of doe het online: https://tomato-timer.com/) (nee, niet de timer op je telefoon. Die lag inmiddels aan de andere kant van de kamer toch?!)

Na 25 minuten werken houd je 5 minuten pauze (zet bijvoorbeeld even een kop thee). Daarna ga je weer studeren voor 25 minuten. Dan houd je weer 5 minuten pauze (2e kop thee haha). Dit doe je 4 keer gedurende 25 minuten. Daarna houd je een half uur pauze om even goed te herstellen. Ga buiten even een stukje lopen. Of eet eventjes wat. Vervolgens ben je weer fris om verder te gaan met een volgende Pomodoro! Lees meer over de Pomodoro techniek: https://timemanagement.nl/pomodoro-techniek/

Zo kan je jouw concentratie zo lang mogelijk vasthouden voor een zo efficiënt mogelijke studiesessie!

 

Geef jezelf ook bewust vrije tijd, zeker als je online studeert. Want door het online / vanuit huis studeren is de grens tussen ‘Werken’ en ‘Vrije tijd’ een stuk vager geworden: Maak met jezelf een afspraak welke tijden jouw werktijden zijn, en wanneer jouw vrije tijd is!